Vidéos Sport

Échauffement

6 minutes – Avec sauts

6 minutes – Faible impact

4 minutes – Faible impact


Renforcement haut du corps

60 minutes – Avec haltères – Échauffement inclus

41 minutes – Avec haltères & avec ou sans banc – Échauffement inclus – Faible impact

31 minutes – Avec ou sans haltères – Échauffement inclus – Modifications

27 minutes – Avec haltères – Échauffement inclus – Fiable impact

18 minutes – Avec haltères – Échauffement non inclus – Faible impact


Renforcement bas du corps

56 minutes – Avec ou sans haltères – Échauffement inclus –

52 minutes – Avec haltères – Échauffement inclus – Avec sauts

37 minutes – Avec haltères – Échauffement inclus – Faible impact

36 minutes – Avec haltères & banc ou chaise – Échauffement inclus – Faible impact

25 minutes – Avec haltères – Échauffement non inclus – Faible impact

 


Sculpter son fessier

21 minutes – Sans équipement – Échauffement inclus – Faible impact

33 minutes – Avec haltères – Échauffement inclus – Avec sauts

41 minutes – Avec haltères & banc ou chaise – Échauffement inclus – Avec sauts


Abdos

52 minutes – Sans équipement – Échauffement inclus – Modifications

45 minutes – Avec haltères ou Kettlebell – Échauffement inclus

24 minutes – Sans équipement – Échauffement non inclus – Modifications -Faible impact

10 minutes – Sans équipement – Échauffement non inclus – Faible impact (pilates)


Cardio

32 minutes – Avec haltères – Échauffement inclus – Avec sauts (bas du corps)

24 minutes – Sans équipement – Échauffement inclus – Modifications – (total corps)

10 minutes – Sans équipement – Échauffement non inclus – Avec sauts (total corps)

10 minutes – Sans équipement – Échauffement non inclus – Avec sauts (abdos)

10 minutes – Sans équipement – Échauffement non inclus –  Avec sauts (abdos)

10 minutes – Sans équipement – Échauffement non inclus – Avec sauts (bas du corps)


Retour au calme

5 minutes – retour au calme

5 minutes – retour au calme + étirement

13 minutes – retour au calme + étirement


Yoga/stretching

14 minutes – Sans équipement – Yoga du matin

18 minutes – Sans équipement – Yoga avant de dormir

15 minutes – Sans équipement – Étirement pour améliorer sa flexibilité

32 minutes – Sans équipement – Étirement pour courbatures


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