🙏 Nos corps peuvent faire des choses incroyables lorsque l'on ne baisse pas les bras sur nous-même! Je sais que certains d’entre vous pensent que c'est impossible pour eux de faire la même chose, mais vous vous trompez. Cela n'a pas à être compliqué je vous assure – c'est à vous de décider de changer votre vie et de répondre présent au quotidien pour vous.
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Tu peux le faire !👊
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Oui, c'est à toi que je parle. Ne regarde pas tout le chemin que tu dois faire pour y arriver. Prends le un jour à la fois et faits de ton mieux chaque jour. Ça ne sera pas parfait et ça ne le sera jamais. Je me garde toujours 10% de mon alimentation pour manger ce qui me fait envie que ce soit sain ou pas et je crois de tout mon cœur que ce style de vie correspond à LA vie ! Cela ne se fera pas du jour au lendemain, entre ces deux photos il y a 5 années qui se sont écoulées. Ce temps je l'ai passé à chercher le type de sport et l'alimentation qui correspondait à ce que je recherche et ça tout en travaillant sur moi même. Donne le temps au temps, on n'apprécie rien lorsqu’on a les choses facilement. 😊
Entoure toi de personnes déterminé à faire de leur santé une priorité, eux aussi, tu ne seras plus seul(e). Laisse moi te motiver et te montrer de quoi tu es capable ! Viens on en parle en privé si tu veux ❤️
J'adore manger ! C'est d'ailleurs cet amour un peu trop débordant qui m'a causé pas mal de soucis de surpoids. J'étais heureuse je mangeais ! J'étais en colère, je mangeais ! J'étais stressé, je mangeais ! J'étais triste, je mangeais...bref j'avais fais de la nourriture un refuge, un réflexe, une habitude pour fêter ou soulager les choses qui se passaient dans ma vie.
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Je mangeais mes émotions. Étant assez sensible, je te laisse imaginer à quel point les choses peuvent aller vite. J'ai appris à apprécier la nourriture pour ce qu'elle est vraiment, c'est à dire tout sauf une réponse à mes problèmes, mes tracas, mes soucis et ce n'est pas non plus une récompense.😕
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La nourriture est délicieuse, savoureuse et nous donne du carburant pour faire fonctionner notre corps. Aujourd'hui je vais te montrer ce que j'ai mangé pour être en bonne santé, répondre à mes besoins nutritifs et sportifs tout en continuant à perdre des centimètres 😊
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Mon premier repas est mon préféré car c'est celui qui va me donner l'énergie dont j'ai besoin pour ma séance de sport. Ce matin j'ai mangé un mélange de flocons d'avoine et graine de chia avec du lait végétal, de la cannelle, du sucre de canne, une banane et du beurre de 🥜.
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Un peu après mon sport je mange mon premier gros repas, aujourd'hui c'était pois chiches, carottes et brocolis avec des pommes de terre. J'ai tout mélangé et j'ai ajouté du vinaigre balsamique dessus. Trop bon ! 🤤
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Je me suis faits un en cas dans l'après-midi, une banane coupée en deux, un peu de beurre de cacahuètes et une dizaine d'amandes. Un thé bien chaud à accompagné le tout.🍵
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Ce soir je me suis préparé de la salade, de la butternut rôtie et des lentilles. Je pense que je vais faire une sauce yaourt et moutarde avec mais je ne suis pas encore sure 🤔
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Si ce genre de post t'intéresse, dit le moi en commentaire, j'en posterai chaque semaine. Qu'as-tu mangé aujourd'hui pour nourrir ton merveilleux corps ?😊❤️
Comment méditer pour soigner nos blessures émotionnelle ? ✨
. 1. ➡️Fermez les yeux et concentrez-vous. Respirez pour tout laisser aller et s'ancrer dans le moment présent.
. 2. ➡️Portez votre attention sur vos battements de cœur et votre respiration sans chercher à la contrôler. Quel type d'énergie ressentez-vous ? Est elle lourde et sombre ? Ou plutôt légère et lumineuse ? Observez et prenez conscience de cette énergie sans jugement.
. 3. ➡️Respirez tout en restant concentré sur votre cœur. Vous pouvez même poser vos mains dessus si vous le souhaitez. Prenez attention à l'énergie qui circule. Ce sont vos émotions. Laissez-les s'exprimer.
. 4. ➡️Restez dans ce moment. Laissez les émotions passer devant vous comme des nuages, en les regardant, en les observant mais sans les juger. Ne les retenez pas, laissez-les partir.
. ➡️Ouvre les yeux. Comment tu te sens maintenant ? .
Il y a tellement de préjuger sur la méditation, je trouve ça vraiment dommage car comme souvent on s'en fait une idée vraiment faussée de la réalité.
La méditation n'est pas :
❌un truc pour les gens zen, bohème ou religieux
❌un truc ou il faut bloquer nos pensées
❌un truc à faire dans une posture précise
La méditation c'est :
✔️une pratique douloureuse et parfois frustrante
✔️un entraînement pour le mental (tout comme le sport l'est pour notre corps)
✔️une observation de ce qu'il se passe à l'intérieur de soi
La méditation c'est une façon de faire remonter les choses que l'on refoule ou que l'on refuse d'affronter mais qui ont besoin d'être écouté. Dans nos journées notre cerveau est tellement focus sur un milliard de choses à la fois, à la maison, au boulot, sur notre téléphone, avant de dormir on ne fait que ça ! 🤯🤪
On ne prend jamais le temps de stopper 5 ou 10 minutes dans le silence juste pour faire le point sur soi. As-tu déjà essayé ?
Tout comme notre belle planète, nous traversons des saisons tout au long de notre vie. Des saisons d'épreuves et de changement. Des saisons qui nous mettent au défi et nous façonne. 🌳🌺 Ça a du sens dit comme ça mais il m'a fallu un certain temps pour le comprendre. Je crois que cette saison m'apprend la patience. La patience avec moi-même, la patience avec les choses en général et les personnes autour de moi. Et boy oh boy ! C'est un sacré défi. Je ne suis pas une personne très patiente. C'est pourquoi cette saison s’avère difficile pour moi c'est un vrai challenge je t'assure. J'y vois une occasion d'en prendre pleinement conscience et de travailler dessus 🤔
Aujourd'hui, je me suis assise dans le silence, un petit moment pour me vider la tête. Essayer de comprendre, d'accepter et de lâcher prise avec mon impatience face aux choses qui se passe dans ma vie en ce moment. Et enfin écouter ce que cette saison essaye de m'apprendre depuis un petit temps. Maintenant, je vais m'y pencher plus et arrêter de partir au quart de tour comme d'habitude. Laisser les mois à venir se remplir d'amour, de patience et de gentillesse.❤️ Quelle que soit le type de saison que tu traverses en ce moment et ce qu'elle essaye de t’enseigner, autorise toi à l'écouter, à l'accepter et laisse la t'aider à grandir. 🌱❤️
Ce qui te semble impossible aujourd'hui pourrait être tout à fait possible demain.
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Surtout lorsqu'il s'agit de fitness ou de bien-être. Je n'aurais jamais pensé être «cette fille» qui ne se trouve aucune excuse pour zappé son sport et qui prend soin d'elle dans tous les sens du terme: esprit, corps et âme 😊
C'est aussi pour ça que je partage chaque jour ma transformation avec toi, parfois je regarde mes anciens post en me disant « WoW » j'ai beaucoup changé en faite ! C'est compliqué parfois de se voir évoluer, physiquement, mentalement, sportivement... pourtant lorsqu'on est régulier dans nos efforts, les résultats sont là. 😱 Merci les photos et les vidéos pour me le rappeler lorsque j'oublie, que je ne m'en rend pas compte ou que j'ai terriblement besoin d'un coup de boost.
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Ce n'est pas de la chance. Ce n'est pas dans ma génétique. C'est la force de la pensé, lorsque tu crois en toi, les choses changent. Zéro miracle.❤️
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Je suis la preuve de ce que je te dit !Toutes les choses SONT possibles, mais pour cela il faut des actions concrètes chaque jour, faire des choix afin de prendre des mesures et voir l'impossible se produire.
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Je ne savais pas que je pouvais le faire, mais j'ai choisis d'y croire. Je ne savais pas que cette fois ci serais la bonne, mais j'ai choisi d'essayer encore et j'ai choisi de me donner à fond 💪
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Les récompenses nécessitent du travail.
Alors 2020 me voici donc. Ouaip ! Cette année encore, tu vas me voir suer et décrocher de nouveaux objectifs car c'est super plaisant et gratifiant ce truc.
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J’aime aussi t'encourager! Parce que, comme je l’ai dit, je crois que tout est possible et si tu n'arrive pas à y croire au début, laisses moi te soutenir jusqu'à ce que tu y crois à ton tour! 🤗
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Tu es super badass.
Tu es incroyablement puissant(e).
Tu peux faire des choses qui te semblent impossibles,
Il te suffit de le CHOISIR et d'y aller chaque jour ! ❤️❤️❤️
Qui rêvais-tu d'être lorsque tu étais plus jeune ? 😊
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Je rêvais d'être quelqu'un qui fasse la différence dans la vie des autres. Je n'avais pas d'idée précise j'aurais pu être chanteuse avec des chansons qui parlent aux gens ou bien créatrice de vêtement pour que les gens se sentent bien dans leurs vêtements pour moi c'était pareil.
J'ai toujours voulu aider et rendre les gens heureux. Leur montrer de quoi ils sont capables.🙂
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Depuis toute petite j'essaye d'apprendre aux autres ce que je sais, pour moi le savoir se partage tout comme le bonheur. Le souci c'est que je n'avais pas d'idée précise, pas de métier précis alors on m'a classé dans la case des gens qui ne savent pas quoi faire de leur vie...
Tu veux savoir le pire ? J'ai fini par y croire...que je ne trouverai jamais, que j'étais un cas perdu. 😢
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Malgré tout dans les métiers que j'ai exercés j'ai toujours trouvé un moyen d'aider les autres du mieux que je pouvais de leur apprendre ce que j'avais appris, car c'est plus fort que moi, j'aime ça même si mon poste ne consistait pas à le faire.
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Aujourd'hui lorsque je regarde ces deux photos, je ne peux retenir mes larmes, de bonheurs je te rassure. J'aimerais serrer fort dans mes bras, cette petite fille pour lui dire de ne pas écouter les gens qui la jugent gratuitement. Lui dire qu'elle fera un jour ce qu'elle a toujours voulu faire, qu'elle fait vraiment la différence dans la vie des autres juste en étant elle-même. Lui dire que ça sera même son métier, d'aider les autres, de les soutenir et de leur montrer qu'ils sont capables de grandes choses s' ils croient en eux.❤️
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Reste authentique, quoi qu'il arrive, quoi qu'on te dise, écoute l'enfant qui est en toi. Ne l'oublie pas, ne le fais pas taire, c'est ta vraie nature, ne rentre pas dans le moule de la société par facilité. Reste libre.🕊️
On me dit souvent « Oui mais c'est facile pour toi de manger sainement. » 🤔
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Je suis comme tout le monde. J'adore me détendre en regardant une série et manger de la pizza. Crois-moi, si je pouvais trouver un moyen de ne rien faire et de manger de la pizza toute la journée, certains jour je le ferais!🍕
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Oh attends, mais c'est possible en faite! .
O n peut faire les deux ! Oui! Stoppons avec la mentalité du tout ou rien! On peut faire un gâteau et en manger aussi. C'est ce qu'on appelle un mode de vie sain et équilibré. ❤️🙏 On peut faire du sport, prendre soin de soi, manger sainement et se faire plaisir avec des choses moins saines. Ne diabolise pas certains aliments. Mon astuce c'est de ne pas en avoir à la maison et lorsque j'en ai VRAIMENT envie soit je regarde comment en faire maison, soit je sort en acheter ou soit c'est l'occasion de se faire un restau en amoureux.❤️
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J'ai longtemps cru que l'équilibre ce n'était pas pour moi, que c'était juste impossible et que j'étais trop gourmande pour y arriver. Aujourd'hui je le cri haut et fort, CA EXISTE! Trouve ton équilibre en mangeant des fruits / légumes/ glucides complexe, en bougeant ton corps régulièrement et en te détendant sur le canapé en mangeant de la pizza. 🛋️ Et si tu as du mal pour l'instant à réussir à trouver un juste milieu entre les deux, continue à travailler pour le trouver. Le tout est de manger ce qui te fait plaisir lorsque tu as faim seulement et d'arrêter lorsque tu n'as plus faim. C'est très important aussi de ne pas culpabiliser et de ne pas se punir après. Tout comme faire du sport est bon pour ton corps, t'accorder un moment de relaxe complet est bon pour ton âme.😊
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Sache qu'en tant que gourmande je dois travailler sur l'équilibre tous les jours ? Oui ! Parfois mon dilemme ce joue entre piocher dans les chips de mon homme et éplucher une mandarine 😁😂
On accepte l'amour que l'on pense mériter. .
Je me suis contenté de relations médiocres où je me demandais sans cesse si les gens m'aimaient vraiment.
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Plus jeune, je me demandais si je méritais l'amour car mes amis n'avaient aucun mal à le trouver alors que j'avais pas mal de doute sur le fait de trouver une personne qui m'aime un jour. (au passage chaque relation est différente, ne jugez pas la vôtre en fonction de celle de quelqu'un d'autre, chose que j'ai apprise plus tard).
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Je rêvais secrètement de trouver, une personne qui aime mes imperfections, qui m'aime pour celle que je suis réellement. Moi la nana qui adore se coucher tôt, qui déteste les bars et boites de nuit, qui aime cuisiner, qui ne bois pas d'alcool et qui déteste sortir le week-end. La réalité c'est que je pensais que personne ne puisse m'aimer pour qui j'étais. .
Pensant ne pas valoir l'amour, j'ai essayé d'être quelqu'un d'autre pendant longtemps, et l'honnêteté n'était pas mon point fort. Ce qui est drôle avec du recul, c'est que la façon dont je me traitais fixait la norme de la façon dont je permettais aux autres de me traiter. .
Je me suis usée à faire semblant et j'ai abandonné cette idée que je devais être quelqu'un d'autre.
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Je me suis trouvée. J'ai découvert qui j'étais vraiment. J'ai commencé à aimer cette personne un peu plus chaque jour. Permettant aux autres sans m'en rendre compte, de découvrir et d'apprécier autant que moi la femme que j'étais. C'est à ce moment-là que j'ai rencontré mon beau et grand Barbu, avec son amour il arrive à me faire aimer encore plus celle que je suis. Il veut seulement que je sois moi. C'est à ce moment de prise de conscience que tu réalises que ton rêve secret s'est réalisé.
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Si tu te reconnais dans ces mots,
Arrête de te contenter de relations médiocres en te disant que tu ne mérites pas mieux ou que tu ne trouveras pas mieux et commences à chercher qui tu es vraiment, ce que tu veux mais aussi ce que tu ne veux pas. Amuse-toi à te découvrir. Tombe amoureu(se) de toi en premier, le reste suivra ❤️
Une journée dans mon assiette ! 🍽️ Je devais recevoir des graines de chia, du beurre de cacahuètes et des amandes aujourd'hui mais mon colis se fait attendre du coup j'ai dû me passer de mes lipides préférés aujourd'hui. Je referai le même genre de post la semaine prochaine avec ce que je mange vraiment lorsque j'ai tout ce qu'il me faut 😊
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Porridge de flocons d'avoine, avec de l'eau, de la cannelle, du sucre de canne et de la vanille. J'ai ajouté une 🍌 en topping.
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Semoule, lentilles, tofu mariné, chou vert et carottes. J'ai ajouté du jus de citron, des épices pour couscous, c'était méga bon !
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Pop-corn et 1 mandarine et demi (l'une des deux était à moitié gâtée) 🍊
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J'ai fini ma journée avec le reste de chou vert et carottes, un bouillon de légumes, de la sauce tamari, des lentilles et du tofu. Ça a fait comme une soupe avec plein de légumes dedans je me suis régalée .
Comme tu peux le voir, je ne me prive pas, mes assiettes sont bien garnies. Je n’exclus aucun groupe alimentaire, je mange des glucides, je mets du sucre dans mon porridge, je ne mange pas que la salade, des légumes et des fruits.🥗
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Si je te dis ça c'est parce que, ça m'attriste tellement de voir autant de femmes manger peu, trop peu et seulement des aliments très pauvres en énergie. Perdre du poids ne doit pas être une torture, cela ne marchera pas sur le long terme et tu le sais. Ce n'est pas la nourriture qui fait grossir c'est notre comportement face à la nourriture qui le fait.
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Mange lorsque tu as faim, arrête lorsque tu n'as plus faim. Hydrate toi correctement tout au long de la journée, veille à avoir un sommeil de qualité et en quantité suffisante. Bouge ton corps chaque jour, et par pitié arrête l’obsession de la balance. Utilise la une fois par mois c'est largement suffisant. Aime ce que tu fais, ce que tu manges, adopte une attitude positive, soit constants dans tes efforts et les choses changeront à leur rythme. ❤️
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Prends soin de toi, car personne ne le fera pour toi 😘
Si je pouvais remonter le temps et parler à la moi plus jeune pour lui donner 1 conseil, juste 1, je lui dirait : de COMMENCER.
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Arrête d'espérer qu'une pilule magique fasse le boulot à ta place.
Arrête de souhaiter que ta vie soit meilleure c'est à toi de la transformer.
Arrête de te comparer aux autres.
Arrête de te trouver des excuses.
Arrête de penser que tu ne peux pas le faire.
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Réveille toi.
Mets un pied devant l'autre et commence.
Si tu trébuches en chemin, ce n'est pas grave, prends ton temps pour te relever et continue ton chemin.
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Pourquoi laisser une autre semaine, un autre mois ou une nouvelle année passer, et continuer d'être malheureux quand on peut commencer AUJOURD'HUI ?
