Accéder au contenu principal

COACH • VEGANE • GOURMANDE • FITNESS LOVER

Instagram
Facebook
Youtube

Accueil
Mon histoire
Mes favoris
Recettes
Sport
- Insanity et Insanity Max 30.
Coaching
Blog
Contact

Étiquette : croustillant

Granola maison végan et sans sucre

14 juin 201629 septembre 2019 Fit Malvi

Recette simple et facile en vidéo !

Publicités

Partager :

Tweet

WordPress:

J'aime chargement…

Tagué avoine, céréales, croustillant, granola, muesli, petit-déjeuner, recette, végétalien, vegan10 commentaires

Rechercher :

Instagram

Est-ce que je me sens fatiguer plus que d'habitude en ce moment dû aux règles ? Oui clairement ! Est-ce que j'ai envie de faire mon sport ? Non ! Est-ce que je me sens un million de fois mieux, maintenant que je l'ai fait malgré tout ? Absolument ! Ce n'est ni de la motivation ou de la discipline, c'est une décision. . Je ne souffre ni de migraine/nausée, ni d'endométriose, juste une flemmingite aiguë pendant cette période du mois mais j'essaye dans ces moments-là de me concentrer sur le feeling que l'on ressent après le sport, celui où tu es hyper fière de toi et tu te sens tellement bien que tu pourrais déplacer des montagnes 🦸‍♀️💪 . Et toi ,tu fais comment pendant cette période du mois ?🥰

J'adore faire le plein de fruits et légumes pour la semaine ! Choisir les aliments qui vont m'aider à faire le plein d'énergie pour atteindre mes objectifs. Ça fait longtemps que je n'avais pas poster de retour de course et je me suis dit que ça aiderait peut-être des personnes de savoir ce que je mange 90% du temps, car c'est ce qui contribue grandement à ma perte de poids. 🍜 . Pour ceux qui ne me connaissent pas, je suis végane depuis 5 ans pour des raisons éthiques et de santé. Mon approche alimentaire pour mes objectifs c'est 90% healthy et 10% soul food. Je vais t'expliquer rapidement, en gros 90 %du temps je mange sainement et 10% du temps, ce qui représente pour moi un repas par semaine (et seulement si j'en ai envie, c'est très important) je mange ce qui me fait envie peu importe que ce soit salé ou sucré, gras ou pas, je m'en fiche 😊 C'est ce qui marche le mieux pour moi, sans re déclencher mon addiction au sucre. Je ne me prive pas, je prends énormément de plaisir à manger comme je mange les 90% du temps, surtout en cette saison.🍁🍂🌰 . Lorsque je fais mes courses je veille à bien prendre de tous les groupes alimentaires et en ce moment ça ressemble à ça : Glucides : Riz complet, quinoa, pommes de terre Lipides : Olives, amandes, graines de tournesol Protéines : Tofu, steak végétal, lentilles Légumes : Carottes, courgettes, courges d'hiver, oignons, salade Fruits : Bananes, kakis . Comme tu peux le constater je mange assez simplement, et je mange très souvent la même chose car je ne m'en lasse pas. Si je veux changer les choses je change juste les légumes/fruit que je prends la semaine d'après et le tour est joué. En général en comptant les courses de mon homme on en a entre 30€ et 50€ grand max pour une semaine. 💶 . Un autre truc que je fais c'est que je cuisine toujours d'avance pour qu'il y est de tout déjà prêt au frigo, c'est hyper pratique quand tu veux pas passer trop de temps en cuisine tous les jours. 👌 . J'espère que ce poste aura apporter des infos utiles. Et vous c'est quoi vos courses types du moment ? N' hésitez pas à me dire en commentaire si vous aimeriez que je post plus souvent mes retours de course. ❤️❤️

Quelqu'un m'a dit que je ne m'aimais pas vraiment si je voulais changer mon mode de vie. WTF ! . Ma perte de poids de 10 kilos est juste un des effets secondaires de ma décision de prendre ENFIN soin de mon bien-être mental, émotionnel et physique. J'ai repris le pouvoir sur moi-même au lieu de subir les choses et même si me trouvais déjà géniale avant je n'étais pas heureuse pour autant. Si tu penses qu'il faut perdre du poids pour gagner en estime de soi, alors, permet moi de te dire que tu loupes totalement un point. ⠀ . On est déjà bien tel que l'on est aujourd'hui. Le poids n'influence pas notre façon d'assurer dans la vie. Changer de mode de vie permet à beaucoup de gens de briller comme des versions plus lumineuses d'elles-mêmes! Et c'est ça qui est génial! Je me sens tellement chanceuse d’avoir eu le courage de changer. J'ai acquis plein de nouvelles compétences, une harmonie avec ma santé mentale, une cohérence avec des outils qui fonctionnent (nutrition & sport) et bientôt une carrière que j'aime, Tout ça grâce à un OUI. ⠀ . Et si je n'avais jamais dit OUI aux changements . Je vivrais sûrement encore en mode pilote automatique, constamment obsédée et ballonnée par la nourriture, tellement occupée à trop travailler et à faire plaisir à tous les autres que je continuerais à laisser mes propres rêves et mon amour-propre s'envoler, comme à l'époque. J’espère que chacun de nous encouragera et soutiendra toute personne qui choisira de vivre sa vie de manière à le rendre plus heureux, car nous devrions vraiment nous célébrer les uns les autres. 💕 . En photo le résultat de ce que l'on peut faire en deux mois lorsqu'on ne cède pas à la flemme et que l'on croit en soi plus que tout 💪❤️

Coucou Insta, j'espère que vous passez un excellent week-end. Que vous avez pu vous reposer et prendre soin de vous. . Chez nous il pleut et mise à part lire et Netflixer je fais pas grand chose 😋 Ah si ! Je bois du thé et des tisanes à la menthe, ça compte ? Et vous, vous faites quoi pendant vos dimanches glandouille ?

Tu es née dans ce monde tel un miracle. Tu étais une cellule unique et l'univers t'a littéralement développé pour devenir un être humain. Comment les cellules osseuses de ton crâne ont-elles su se transformer en dôme ? Comment ta tête s'est-elle retrouvée au sommet de ton corps, tenant ton cerveau et arborant ton magnifique sourire ? Comment ton cœur continue-t-il à pomper le sang autour de tes organes et à te maintenir en vie ? Tandis que tes ongles et tes cheveux grandissent et que tes blessures guérissent toujours sans aucun effort conscient de ta part ...? Et pourtant, tu es ici, en regardant ce cadeau impressionnant, ce vaisseau complexe et hypnotique qui transporte ton âme et l'essence de qui tu es vraiment. . Et tu pleures parce que quelque chose ou quelqu'un t'a fait croire que le corps magique dans lequel tu vis n'est pas assez bien. Tu le cache au monde parce que tu as honte de sa forme et de sa taille, de sa couleur ou de son aspect. Tu penses que tu n'es pas digne d'amour car tu prends trop de place. Tu rejettes le fait que chaque jour de ta vie depuis ta naissance, ce corps a été ton seul foyer. Il t'a aimé sans question. Il a digéré la nourriture pour te garder en vie, Il te protège en t'enveloppant dans une coquille douce et incroyable que tu appelles ; ta peau. Comment peux-tu réduire sa valeur à un nombre sur une balance? Comment peux-tu punir, blesser et intimider la seule chose qui ne cesse de se battre pour te garder en vie? Nos corps ne sont ni des ornements ni des objets que d'autres hommes peuvent juger, admirer ou rejeter. Il n'y a pas de débat. Leur forme et leur taille ne sont pas simplement une tendance qui change tous les 10 ans. Tu n’es pas sur cette terre pour perdre tout ton précieux temps à le détester et le priver de nourriture. Pourquoi cherchons-nous l’approbation de tous les autres, alors que seul le nôtre compte vraiment ? Donnes-toi la permission de t'accepter enfin et d'aimer la maison qui t'a été offerte dès ton arrivée sur terre. Ton corps est si beau et puissant. Notre âme est intouchable et absolument infinie.

" La lecture est réellement une seconde éducation qui supplée à l'insuffisance de la première." Je suis entièrement d'accord avec cette citation, quand j'étais petite je préférai regarder les images des livres en essayant de deviner l'histoire. Ado je me forçai à lire les livres qui nous étaient imposés à l'école. Mon rapport avec la lecture était assez mal barré comme tu peux le comprendre. . Un été je suis tombée sur un livre, énorme à mes yeux un vrai pavé, c'était une histoire d'amour, je l'ai dévoré en très peu de temps tellement l'histoire m'avait happée. C'est à ce moment que j'ai compris que je devais simplement comprendre ce qui me plaisait et que ce n'était pas si chiant que ça finalement la lecture. Dans la vie nulle part on nous apprend comment s'aimer, comment se soigner des blessures de la vie, comment pardonner, comment comprendre nos réactions face à certaines situations... Lorsqu'on ne sait pas, on reste comme bloquer éternellement dans les mêmes comportements, les mêmes situations encore et encore. C'est usant, on finit par s'en vouloir d’être comme on est et c'est douloureux. . Les livres sur le développement personnel, sont ceux qui m'ont le plus appris sur tout ce qui me torturait le plus dans la vie, lire c'est bien mais retenir et appliquer ce que l'on lit c'est encore mieux. Ils m'ont beaucoup aidé à être plus patiente avec moi-même, à mieux me comprendre et à laisser partir la rancœur que je gardais tel un fardeau sur mes épaules. Je pense très sincèrement que sans eux je n'aurai pas pu avancer si bien dans ma perte de poids. . Par minimalisme je préfère la version kindle (numérique) des livres, ça prend moins de place, ils sont souvent moins chers aussi et c'est hyper pratique d'avoir autant de livres sur un si petit support, Je sais qu'il y a des sniffeurs de livres qui me détesteront et qui préfères de loin la version papier, haha ! Mais bon chacun ces goûts pas vrais ? 😊 . Et toi c'est quoi ton genre de livre ? Tu es plutôt numérique ou papier ? Au faite si tu as envie de muffins saveur automne j'ai mis ma recette en story. Bon weekend, prends soin de toi ❤️

On a qu'une vie. Comment veux tu passer la tienne ? . En t'excusant ? En regrettant ? En te questionnant ? En te détestant ? En courant après des gens qui ne t'accorde pas leur attention ? En passant du temps avec des gens qui ne croient pas en toi ? . Soit courageuse. Crois en toi. Fais ce qui te semble bien pour toi. Prends des risques. . Tu n'as qu'une seul opportunité pour vivre, saisis la et fais en sorte d'être fière de toi ❤️

Le premier mois d'automne est presque passé et je suis la émerveiller par sa beauté. 🍂🍁 Toutes ces couleurs qui réchauffe le cœur et attire mes yeux. Pour moi l'automne rime avec pull moelleux, des couvertures et plaids douillets partout, le confort sous toutes ses formes tarte aux pommes et courge d'hiver en sucré et salé ! Je suis curieuse, quel est ton truc préféré durant cette saison ? . Je suis obsédée par les arbres (dit comme ça c'est bizarre), durant l'automne ce sont les stars ce sont eux au-devant de la scène, vêtu de leur plus belles couleurs, ils tirent Leur révérence et gracieusement nous rappel qu'il est bon de laisser les choses s'en aller, que rien ne sert de les retenir et que tout est en transition. 🍂🍁 Une leçon que j'ai appris à aimer. . Quand je pense à l'automne dernier, je me rappelle de la personne que j'étais, mes projets, mes ambitions, mes peurs, mes échecs ... tout ne semblait n'avoir aucun sens et pourtant aujourd'hui je réalise à quel point tout cela en avait.Tout à bien changer depuis ce temps-là et cet automne je me dis «Wow ! vivement l'automne prochain! » j'aurai encore bien changé, grandi et appris plein de nouvelles choses. . Mon métier sera d'aider des gens à changer de vie, de les aider à atteindre leur objectif , de les aider à s'aimer et leur faire réaliser à quel point ils sont capables de faire de grandes choses. Que c'est bon le changement, cet instant est aussi magique que nous le montrent les arbres 🍂🍁

Ton sport te challenge ? Si c'est oui, c'est excellent ! Ça veut dire qu'il t'apporte exactement ce que tu recherches : - du changement - du progrès Mais aussi qu'il t'apprend à puisser la force en toi et à tenir les promesses que tu t'ai faites. . Il n'y a aucun raccourci pour changer de mode de vie. AUCUN. Travailler dur est le seul moyen d'y arriver. . À toutes celles et ceux qui se battent pour changer, peut importe votre routine et votre façon de le faire, je vous vois et vous m'inspirer 💪❤️ . Aujourd'hui j'ai du livrer une bataille sans merci contre la procrastination et c'est en regardant mon fil d'actualité, c'est à dire vous, que j'ai retrouvé la motivation. MERCI 😊 . #80dayobsession #beachbodyondemand

Suivre des gens sur Insta et regarder notre file d'actualité a forcément un impact sur nous qu'on en ai conscience ou pas. C'est super important ! . Pourquoi suis-tu les personnes que tu decides de follow? ➡️ Ces personnes t'inspirent elles ? ➡️ Ces personnes te font elles te sentir bien ? ➡️ Ces personnes t'apportent elles des informations dont tu as besoins ? ➡️ Ces personnes t'aident elles a remettre en question certaines de tes pensées ou idées reçues ? . Par expérience si la réponse est NON pour plus de 2 de ces questions, changes les personnes que tu follow afin que ton file d'actualité te soi le plus bénéfique possible. #mentalhealth #selfcare #followthosewhoinspire

"Je suis lumière." . Je ne suis pas ce que ma famille a fait. Je ne suis pas les voix dans ma tête. Je ne suis pas les morceaux brisés à l'intérieur de moi. Je suis lumière. . Je ne suis pas les erreurs que j'ai faites ou tout ce qui m'a fait souffrir. Je ne suis pas les bouts de rêve que j'ai laisser derrière moi. Je suis lumière. . Je suis divinité. Je suis ma propre déesse à l'intérieur. Je suis une étoile, un bout de l'univers. Je suis lumière. - India Arie- Parole de sa chanson "I am light" qui fait un bien fou à l'âme. Tu la connais ? C'est quoi ta chanson qui nourri ton âme et ton cœur ? ❤️

Je me rend compte que pour pas mal de personnes le "fitness game" d'instagram peut pas mal décourager ou intimider. Je le répète tout le temps mais c'est humain on se compare alors qu'on ne devrait pas. Toutes les personnes que tu vois sur Insta ou ailleurs avec des physiques d'athlète on tous commencer de zéro. Ils ont du tout apprendre et faire des erreurs pour en arriver là où ils et elles sont aujourd'hui. Alors si tu veux commencer ne te laisse pas décourager par une vidéo de pompes à une main ! On s'en fiche de ça. Ce qui compte c'est de commencer quelques part. Que ce soit marcher 30 minutes chaque jours. Danser pendant 45 minutes sur de la musique que tu aimes. Jouer avec tes enfants, peut importe du moment que tu y prends du plaisir et que tu ne te rends pas compte que tu fais travailler tout ton corps. Un pas après l'autre. Des que tu vois que 30 minutes de marche ça devient trop facile tu augmentes. Et des que ça te saoul tu trouves autres choses qui te semble accessible et qui te fais envie. Au printemps prochain je pourrais t' en parler plus, mais on pourra faire notre sport ensemble toi et moi peut importe ton niveau et ou tu habites. Tout ça dans le confort de ta maison. J'ai vraiment hâte de partager ça avec vous. Si tu as des idées d'activités pour débutants hésite pas à le mettre en commentaire. En attendant promets moi de prendre soin de toi et je te souhaite un bon week-end.

Liker ma page facebook !

Liker ma page facebook !

S'abonner par e-mail au blog

Entrez votre adresse mail pour suivre ce blog et être notifié(e) par email des nouvelles publications.

Rejoignez 501 autres abonnés

Stats du Site

140 875 visites

Articles récents

Pain maison inratable !
Muffins d’automne au potimarron
Le cycle hormonal féminin
Sucess Story : un long combat contre l’hyperphagie et l’obésité.
Top 10 des meilleurs superaliments

Archives

Archives

Nuage de Catégories

Fitness Minimalisme Non classé Recette Starch solution Végétalisme

Follow Fit Malvi on WordPress.com

Mots-clés

aide alimentation amour banane bonheur boulimie calorie challenge chocolat cookies corps danger dépression gâteau légumes mary's mini mental minceur motivation poids question recette régime santé soupe sport Starch solution vegan viande végétalien

Pages et Articles Phares

Challenge 14 jours Starch Solution !
Bienvenue !
Comment éviter l'excès de peau ?
Postures de stretching, limites et bienfaits
Laver vos fruits et légumes au vinaigre blanc.
Lait d'avoine et biscuit à l'okara d'avoine
Indice glycémique des aliments : la vérité
Prise de poids avec le sport, est-ce possible ?
Bilan du challenge et témoignages
Fit Malvi

Publicités

Instagram
Facebook
Youtube

Propulsé par WordPress.com.

Publier sur

Annuler

Confidentialité & Cookies : Ce site utilise des cookies. En continuant à utiliser ce site, vous acceptez leur utilisation.
Pour en savoir davantage, y compris comment contrôler les cookies, voir : Politique relative aux cookies

%d blogueurs aiment cette page :