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Étiquette : brownie

Brownie végan sans matière grasse

18 décembre 201629 septembre 2019 Fit Malvi

Pour les envies de chocolat sans cruauté c'est par ici !

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Tagué brownie, chocolat, gâteau2 commentaires

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Chère Malvina du jour 1, je sais que tu follow beaucoup de personnes inspirantes sur Insta qui te montre que le sport en salle, le CrossFit ou le running sont des sports géniaux pour se remettre en forme et prendre soin de soi. Et ils ont tous raison ! 🙂 . Je sais que tu es impressionné, intimidé et que tout ça est nouveau pour toi … tu te poses beaucoup de questions et tu as beaucoup de mal à t'imaginer dans une salle de sport ou tout autre sport collectif sans être en PLS par ton anxiété 🙄 . C'est normal de pas tout savoir. ⠀ Tu n'es pas sans espoir. Tu n'es pas nul, tu débutes simplement comme tout le monde 🥰 . ⠀ PAVE TON PROPRE CHEMIN. Je sais que tu as déjà essayé des choses. N'abandonne pas ! Tu n'as simplement pas trouvé TON truc, celui qui fonctionnera pour toi. Celui qui correspondra à ce que tu cherches, comme une belle salade composée de plein de sports différents 🥗 .⠀ Malvi, tu trouveras je te le garantis ❤️ . ⠀ Ces vidéos de sports à faire chez soi peuvent faire des petits miracles tu sais, ne les prends pas à la légère, il ne faut pas forcément faire comme tout le monde pour y arriver et vendre un rein pour te payer tel ou tel truc. Ces vidéos peuvent changer ta vie...😎 . ⠀ Tu seras en meilleur forme physique que tu ne l'as jamais été, dans le confort de ta maison. Tu retrouveras le sourire 🥰⠀⠀ . ⠀ Tu vas apprendre beaucoup de choses sur toi et devenir très forte et pas que physiquement ! La cerise sur le gâteau, tu vas inspirer des femmes qui te ressemblent à faire pareil, et vous allez vous amuser à transpirer chaque jour ensemble et à travailler dur pour atteindre vos objectifs, et vous célébrez les unes et les autres👯‍♀️ . ⠀ Tu sortiras de l'obésité, ne pleurera plus dans les cabines d’essayage et tu guériras ta relation émotionnelle avec la nourriture. . Merci de ne jamais avoir abandonné. Je t'aime ! ❤️❤️

Chut !!!! Je vais te révéler mon secret pour réussir 🙌 💫 N'abandonne jamais! On rencontre tous des difficultés. La vie est remplie de hauts et de bas. Si ta vie te convient telle qu'elle est maintenant, c'est fantastique et j'en suis vraiment ravie pour toi ❤️🙏 . Mais si ce n'est pas le cas alors continu d’avancer! La vie évolue constamment et nous lance des défis, elle n'est pas juste plus dur pour toi que pour moi. On ne perd que si on abandonne, alors fait de ce secret le tien, quoi qu'il arrive, n'abandonne JAMAIS. 💪 . Je souhaite que la semaine qui arrive t'apporte toute la force nécessaire pour avancer malgré les difficultés et les obstacles qui peuvent se présenter devant toi❤️❤️

Samedi recette ! Aujourd'hui je te post la recette traduite du banana bread de Vegan Corner. Il est sans huile, archi simple à faire et délicieux. Tu peux ajouter des pépites de chocolats dedans si tu veux plus de gourmandise 😊 Cette quantité est pour un grand moule à cake. . Ingrédients : ➡️ 300g de bananes + 1 banane pour la déco ➡️ 110g de sucre ➡️ 140g de lait végétal ➡️un peu de cannelle (ou de la vanille , ou un mélange 4 épices) ➡️ 15g de levure ➡️ 320g de farine Préchauffez votre four à 170°C. Écrasez 300g de bananes à la fourchette. Ajoutez ensuite le sucre, le lait, la cannelle et la levure. Incorporez en plusieurs fois si besoin la farine et mélangez délicatement. Mettez le tout dans un moule à cake recouvert de papier sulfurisé. Coupez une banane et décorez le dessus du cake. Enfournez pour 70 minutes en tournant votre moule à mi cuisson. Laissez refroidir 15 minutes avant de déguster. Bon week-end à tous 🤗

Aller Viens ! 🤗 . On arrête de baisser les bras lorsqu'il s'agit de nous. On arrête de tout remettre au lendemain ... on commençe maintenant, même si c'est pas un lundi parce qu' on est des oufs. On arrête de parler de nos objectifs et on commençe à trouver un plan d'action à mettre en place pour agir. On arrête de s'occuper beaucoup trop des autres et pas assez de nous même. ❤️💪 . Si on se tenait à tout ça que se passerait-il ? 🤔 . Si on mettait en action tout ça , non pas pour se punir ou pour compenser toutes les fois où on a abandonné, mais parce qu'on mérite de réaliser nos rêves et que la seule façon de le comprendre c'est de se tenir à nos engagements personnels ❤️ ⁣⁣. Attention ! Je ne dis pas que c'est facile, je dis que nous pouvons faire des choses même si elle nous semble difficiles aujourd'hui. Tenons les promesses que nous nous faisons et avançons vers ce que l'on veut vraiment. La vie est trop courte pour regarder les autres vivre nos rêves. ❤️

Ta balance influence-t-elle ton humeur ou ton estime de toi ? Est-ce que tu montes sur ta balance en grimaçant lorsque tu vois le nombre s’afficher, voire même avant même qu'il s'affiche ? Ou comprends-tu que c'est simplement des chiffres et que le changement c'est beaucoup plus? ❤️ . Ce que je veux te faire comprendre, ce n'est pas que la balance est une mauvaise chose et qu'il ne faut jamais te peser, c’est un bon outil, mais nous accordons tellement d'importance à ces chiffres que nous oublions tous les autres moyens de constater le changement. 🤗 . Avec des années de recul je me demande même si ce n'est pas de la torture consciente, monter dessus, se foutre en colère contre nous même et recommencer encore et encore, jusqu'à en pleurer, se dénigrer et perdre toute estime de soi. . Si pour une fois au lieu de rester dans cette frustration tu décidais d'écouter ton corps, de le respecter et d'apprendre à l'aimer dès maintenant au lieu d'attendre la fin de ta transformation/régime/programme (appel ça comme tu veux), imagine ce qu'il pourrait t'arriver, il te rendrait cet amour multiplié par 1000 et serait beaucoup plus coopératif avec toi. . Ton corps a les réponses que tu cherches et il pourrait à 100% t'en faire part si tu arrêtais juste une minute cette obsession du contrôle et que pour une fois tu cessais de te plaindre sans arrêt, « parce que c'est trop dur ou trop long » ou « que ton corps est beaucoup trop comme ci et pas assez comme ça, pour tu y arrive » 😔 . Aujourd'hui, je t'invite à briser cette relation avec ta balance. Fais ce qu'il faut pour briser cette addiction, donne la, cache la quelque part ou tu ne la verra pas tous les jours. Mesure ta forme physique et tes progrès sur ton ressenti dans tes vêtements. Comment te sens-tu physiquement ? 🤗 . Si tu prends le temps de bouger ton corps et d'honorer ton corps, il te rendra la pareille en te disant ce qui ne va pas pour que tu ajustes ce qu'il faut. Il communique avec toi chaque jour. Écoute le. Il te dit quand tu es fatigué, affamé, stressé, agité, alors répond-lui correctement et tu verras les résultats ❤️

10 choses à ne pas oublier pour lesquelles j'ai beaucoup de gratitude chaque jour: ⁣⁣ 1. Tu es important(e) pour beaucoup de personnes. ☀️😘Tu as ta place dans ce monde et je suis heureuse de pouvoir te parler et te connaître. . 2. La vie est beaucoup plus simple lorsqu'on arrête de résister au changement. ☀️😘 Respire et faits une chose juste pour toi tous les jours. . 3. Toutes nos pensées nous façonnent. Choisis-les judicieusement. . 4. Il n’y a jamais de coïncidences. Même si tu n'y crois pas, chaque chose qui te sont arrivé, devaient se passer pour t'apprendre quelque chose et faire de toi la personne que tu es. ☀️😘 . 5. La gentillesse et la compassion se propagent très vite.⁣⁣ . 6. Ce qui est vraiment important dans la vie c'est la santé, le bonheur, les amis et l’amour. . 7. Ose rêver grand, tout peut devenir réalité. . 8. Ne te compare pas. Tu as déjà tout ce dont tu as besoin. . 9. Tu es guidé chaque instant de ta vie, bien au delà de ton imagination, tu n'es jamais seul(e). . 10. L'𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬 est pleinement présent dans tout ce qui t'entoure 🌍 . Brillons ensemble, créons ensemble un monde meilleurs, soutenons nous les uns et les autres et donnons de l'amour en réponse à la negativité. ❤️✌️ ⁣⁣

Retour de courses ! J'ai pris exactement la même chose que la semaine dernière, choux de Bruxelles, courges Butternut, carottes, tofu, des steaks végan de chez Aldi pour changer un peu, des lentilles, des clémentines et des oranges 🍊 . Pour changer je te montre ce que j'en fais de mes courses. Je prépare pour trois jours en général, je fais du riz complet, pour les légumes je cuisine les plus abîmés ou fragiles en priorité. Aujourd'hui c'était les choux en promo qui avaient mauvaise mine don je les ai passés à l'eau bouillante 15 minutes, enrobé de vinaigre balsamique et fait griller au four. . La courge Butternut a fait un tour au four aussi, juste couper en cubes avant, c'est tout 😊 Les carottes et courgettes qui me restaient d'avant sont passées au cuit vapeur. Tu vois c'est simple comme bonjour, rien de compliquer, tu prépares tes légumes, tu lances les cuissons et tu continues ta vie. Il restera plus qu'a bien attendre que ça refroidisse avant de mettre dans des boites et stocker au frigo. . Il n'y a que les protéines (tofu, steak végan, lentilles) que je fais au jour le jour, mais ça me prend très peu de temps. Tu peux les faire d'avance si ça te convient mieux. . En sauce si tu te demandes, j'utilise au choix : jus de citron, vinaigre balsamique ou ketchup (avec compo clean donc sans glucose fructose). . Si tu as d'autres questions sur mon alimentation ou mes meal prep hésite pas à me les poser j'y répondrai avec plaisir, bonne soirée à tous ☺️❤️

J'ai longtemps pensé que mon ventre était tout sauf joli. Que je n'avais pas d'abdos et que je n'en aurais sûrement jamais. Je me rappel toute petite, pleurer dans la salle de bain en pinçant mon ventre en me disant que la vie serait mieux sans "ça". . Cette idée que mon corps n'était pas "correcte" ne venait pas de moi, c'est la société, les gens autour de moi, les magasines, mes poupées Barbie, qui depuis toute petite me renvoyait une image faussée de ce que le corps d'une femme devait être. Je leur en veut beaucoup. Ces médecins et prof de sport à l'école qui se moquent gratuitement en pensant que "c'est rien, c'est JUSTE pour rire"... On en parle ou pas ? . J'ai appris à être bien avec mon corps, grâce à toutes ces femmes qui se battent contre ça, contre ces idées reçues, ces images retouchées. Se montrer telle que l'on est demande beaucoup de courage, croyez moi. . Sans ces femmes je ne serai pas là, ici à vous montrer que lorsqu'on l'on fait la paix avec soi, que l'on s'aime inconditionnellement, on peut faire beaucoup de choses. Je fais du sport et je mange sainement pas parce que je veux perdre du poids mais parce que j'aime mon corps et que je veux lui donner ce qu'il y a de meilleur pour lui. C'est mon meilleur allié et je veux que lui et moi on vivent le plus longtemps possible et en bonne santé. . En faite, comme tout le monde j'ai des abdos, même si on ne les voit pas. Comme tout le monde je suis parfaite tel que je suis maintenant. Comme tout le monde, PERSONNE n'a le droit de me dire ce a quoi je dois ressembler ou être. Ne laissez PERSONNE vous juger sur votre apparence et apprenez à vos enfants toutes ces choses. . La solution n'est jamais dans la haine de soi. Prenez soin de vous ❤️

La vie est colorée par nos perceptions et le sens que nous donnons aux situations. On peut choisir de penser positivement ou de penser négativement. J'essaie de toujours choisir l'optimisme mais ce n'est pas facile occasionnellement je me surprend encore à m'inquièter beaucoup plus qu'il ne le faut, et ça bouffe pas mal d'énergie. Et toi ?

Samedi recette ! Aujourd'hui je vais te montrer comment je fais croustiller mon tofu, facilement, ce n'est pas une recette innovante, elle a pour but de montrer aux personnes qui aimeraient tester le tofu une des façons de le faire que je préfère, alors c'est parti ! 🥰 . Il te faudra: ➡️du tofu ferme nature (environ 350 g) ➡️1 cuillère à soupe de sauce soja ou tamari ➡️1 cuillère à soupe d'huile (optionnel) ➡️½ cuillère à café d'épices de ton choix (Curry, paprika, etc. ou simplement de l'ail en poudre) ➡️4 à 6 cuillères à soupe de fécule de maïs . 👉Pour procéder c'est très simple. 👉Préchauffe ton four à 200°C. 👉Prépare une plaque allant au four avec du papier cuisson. 👉Coupe ton tofu en cubes. 👉Ajoute la sauce soja /tamari, l'huile, les épices, mélange et laisse le tofu mariné dans cette sauce minimum 5 minutes. 👉Ensuite récupère tes cubes de tofu en les égoutant, place les dans une boîte hermétique, ajoute la fécule, referme et secoue pour bien recouvrir tous tes cubes. 👉Ensuite ouvre la boîte et dépose chaque cube bien espacé et sans qu'ils ne se chevauchent les uns les autres sur ta plaque. 👉Enfourne pour 15 minutes, ensuite retourne les un par un et remet au four pour 15 minutes de plus où jusqu'à ce qu'il soit bien croustillant/coloré comme tu aimes. . Voilà c'est long à expliquer mais hyper simple a faire, essaye et tu verras. J'espère que ça te plaira. . Laissez votre meilleure recette de tofu en commentaire pour qu'on puisse offrir plein d'option au personnes essayant des sources de protéines végétales afin de les encourager et leur donner des idées 🤗🙏❤️Bon week-end à tous, prenez soin de vous 😘

Crois-moi ...... Aimer le sport n'a jamais été dans mon code génétique ! Le sport a toujours eu un côté intimidant pour moi. . J'ai constaté que toute action nécessitant de l'énergie engendre de l'énergie. . Bouger son corps crée de l'énergie. Et j'ai besoin de toutes les sources d'énergie possible pour me créer la vie incroyable que je veux. . Pour moi, le sport s'est devenu à la fois une forme de méditation, une façon de me changer les idées, une façon de dire je t'aime à mon corps, une façon artistique de bouger et une façon de briser mes limites. C'est BEAUCOUP PLUS. Que des squats ou des pompes. C’est le catalyseur de tous les autres objectifs de ma vie. . Alors, mes amis, si on transpirait un peu aujourd’hui ? Ne sous-estime jamais ce que quelques minutes de sport dans une journée de 24h peuvent faire pour toi 💪❤️

Les étirements que l'on aime le moins [parce qu’ils sont durs] sont généralement exactement ceux dont notre corps a besoin. . As-tu remarqué que c''est aussi vrai dans la vie ? Les habitudes, les actions et les pensées qui nous donnent du fil à retordre [la plupart du temps] sont exactement les choses que nous devons faire pour grandir, progresser et nous améliorer. Comme penser à bien s'hydrater, bouger son corps régulièrement, veiller à avoir assez d'heures de sommeil quotidiennement, trouver un équilibre entre manger sainement et petits plaisirs, avoir des pensées positives envers nous-même, notre corps et les autres êtres vivants etc. . Comme toujours, ce n’est pas QUE du fitness. C'est aussi notre vie. Alors n'oublions pas de nous étirer. . Qu'est-ce qui te donne le plus de fil à retordre toi ? Moi en ce moment c'est le sport, je le fais de plus en plus tard 🙄

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