Mon avis sur le cheat meal

J’ai un gros problème avec la notion de « cheater » sur son régime alimentaire. Pour ceux qui ne savent pas « cheater » vient de l’anglais et ça veut dire « tricher » en français.

Et par « régime » je ne ne parle pas forcément de perte de poids, mais plutôt de la façon dont on se nourrit quotidiennement.

Il y a un peu plus d’un an, j’ai décidé d’arrêter de faire ce genre de repas/journées de triche, qui sont plutôt courants dans les programmes fitness actuels. Depuis j’ai remarqué que j’avais beaucoup moins de fluctuations drastiques de poids et ma relation avec la nourriture s’est améliorée de façon spectaculaire.

En parallèle, je voyais autour de moi des amis et des connaissances qui au fil des années s’engouffrait dans cette spirale infernale du cheat meal pour se récompenser d’avoir été clean pendant X jours ou semaines. Le problème est que la frontière entre le repas de triche et l’envie de s’empiffrer car le corps est sous alimenté le reste du temps est très fine.

C’est pourquoi je déteste ça !  Si vous ressentez l’envie ou le besoin d’un cheat meal, cela veut tout simplement dire qu’il manque quelque chose dans votre alimentation. C’est aussi simple que ça.

Si votre alimentation est saine, alors vous ne devriez pas avoir envie de déroger à vos habitudes quotidiennes.

Si vous ressentez le besoin de faire un break avec votre alimentation quotidienne par le biais d’un cheat meal, ça veut tout simplement dire que ce que vous faite n’est pas viable pour une raison ou pour une autre.Peut-être êtes-vous limités à une liste d’aliments? Peut-être mangez vous plein de légumes que vous n’appréciez pas réellement, ce qui vous donne la nausée et une perte d’appétit ? Peut-être que vous n’y trouvez aucun plaisir gustatifs tout simplement ?

Peut importe la raison, votre façon de vous alimenter actuelle ne dois pas vous apporter tout ce qu’il vous faut que ce soit mentalement ou physiquement c’est pourquoi vous ressentez parfois l’envie de « tricher » pour la compléter.

Un cheat meal peut aussi être une pente glissante lorsque l’on a connu des troubles alimentaires, pire cela peu en créer. Lorsque l’on s’accorde un repas par semaine pour manger exactement ce que l’on veut sans aucune restriction, il est alors difficile pour la plupart des gens de se contenter de deux parts de pizza et d’une éventuelle boule de glace pour le dessert. Ou bien cela nous convient parfaitement au début, puis finalement on fini par atteindre un point ou le repas de triche se transforme en journée plaisir car après tout on l’a bien mérité…

Ce genre d’habitude, sur le long terme, à tendance à faire ressortir tout nos démons alimentaires, comme si c’était le dernier jour des soldes ! On veut tout, maintenant tout de suite avant que cette journée se finisse. Ouais, on pète un peu les plombs, en gros.

Ceci est « le syndrome de la dernière chance » dans toute sa splendeur. En d’autres termes, vous savez que vous avez seulement une certaine période de temps ou vous pouvez manger certains aliments (que vous ne mangez pas d’habitude) et ce en quantité illimité, c’est pourquoi vous faites en sorte de tirer pleinement parti de cette situation en mangeant tout ce qui vous tombe sous la main.

Pourquoi ? Simplement parce que vous le pouvez. Parce que vous savez que le lendemain vous serez de retour à vos habitudes alimentaires de régime sans aucun aliment amusant autorisé. Alors c’est tout ou rien en gros.

La connotation du cheat meal est trompeur. « Cheat » implique un comportement tabou, ce qui implique un comportement inhabituel, qui engendre alors la culpabilité.

Si ce genre de pratique était réellement sain pour vous, il ne devrait y avoir AUCUNE culpabilité associée à la consommation de nourriture ! Jamais.

Si le seul moment ou vous vous permettez de manger un burger est sur votre jour de triche, comment voulez vous associer ce moment à du plaisir si vous en ressentez de la culpabilité. Vous allez finir par diaboliser certains aliments qui vous procure du plaisir et vous vous sentirez comme une « merde » après les avoir manger. Je ne pense pas que ce genre de chose vous réconcilie avec la nourriture sur le long terme.

Cela engendre une dichotomie entre ce que vous considérez comme étant de « bons » aliments (c’est à dire ceux que vous vous autorisez à manger) et ce que vous considérez comme étant « mauvais » (ceux que vous n’êtes pas censé manger). A partir de là, le processus de pensée évolue et vous fait croire que vous êtes une mauvaise personne si vous mangez de mauvais aliments et de même, que vous vous « rachetez » si vous mangez assez de « bons » aliments.

Alors oui il y a des aliments qui sont meilleurs pour vous et d’autres que vous devriez probablement consommer avec modération. Mais la nourriture n’est pas votre ennemie, en aucun cas vous ne devriez vous sentir mal lorsque vous mangez, et cela peu importe ce que vous mangez.

Je serai incapable de me rappeler la dernière fois que j’ai fait un cheat meal. Sûrement l’époque ou je pensais encore que suivre un programme pour bodybuildeur pourrait m’aider.

Cela ne veut pas dire que je ne me fait pas plaisir, au contraire. Je me fait plaisir tout les jours ! Je mange même ce que l’on appelle de la junk food assez souvent. Pizza, frites, glace, lasagnes etc mais en version saine et végétalienne.

La différence c’est que je ne me prive pas un certain nombre de jour avant de m’autoriser ces plaisirs. Si j’en ai envie, je m’écoute. Surtout que ces aliments sont bons pour vous si vous savez les cuisiner et que vous choisissez une alimentation végétale.

Mon corps n’est donc pas en mode « gavage » lorsque je suis face à ce type d’aliment que j’aime, car cela devient normal, un repas comme un autre. J’arrive bien plus vite à satiété de cette façon, je prend énormément de plaisir et je mange naturellement moins que si c’était un cheat meal, elle est pas belle la vie ? Zéro culpabilité ici.

Plus vous vous interdisez quelque chose, plus vous en aurez envie. C’est la vie. De toute façon pourquoi s’interdire quelque chose qui nous procure du plaisir, si quelque part sur terre il existe une version entièrement saine et naturelle que vous pouvez faire chez vous de cet aliment ?

Cela fait des années que je n’avais pas ressenti une réelle sensation de satiété. C’était soit déjà trop tard (ventre plus que rempli), soit trop tôt (culpabilité). Je suis bien plus à l’écoute de mon corps, je comprends mieux ce qu’il veut et ce dont il a besoin, et croyez-moi ce n’est jamais une routine. Tout comme les saisons changent, notre corps a besoin de choses différentes aussi tout au long de l’année  🙂

Attention dans cet article je ne dit pas que le cheat meal ne marche pour personne! Je dis simplement que cela dépend de plein de paramètres tel que votre passé alimentaire, votre personnalité, votre coach et votre sensibilité. Et sûrement pleins d’autres encore.

Cependant je pense avoir déjà vu trop de souffrance autour de moi vis à vis de ce genre de pratique, pour considérer que c’est une bonne méthode.

Le tout ou rien n’est pas une façon de s’alimenter viable. Vous saurez que votre « régime » alimentaire est vraiment fait pour durer lorsque vous n’aurez AUCUN effort à fournir pour le tenir toute une année (et sans avoir besoin de tricher bien sûr). En d’autres termes  pouvez-vous vous voir manger de la même façon un an à partir de maintenant ? Si vous luttez pour tenir sept jours d’affilés, laissez tomber ce n’est pas la bonne façon de faire pour vous. Ne vous torturez pas d’avantage !

Si un régime alimentaire n’est pas viable, à quoi bon se donner du mal pendant X jours ou mois si c’est pour prendre plus de poids que lorsque vous mangez ce que vous aimez ?

Dites adieu au cheat meal. Cherchez plutôt une façon de vivre autrement en vous faisant plaisir à chaque fois que vous en ressentez l’envie. Au fait, avez-vous déjà penser à une alimentation végétale ?  😉