Peut importe ce qu'il t'es arrivé avant, ce que l'on t'a fait, ce qui t'a été dit ou peut être ce que tu as fait et dont tu n'es pas fière, tu es libre de te réinventer à chaque instant 🐣
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Tu n'es pas ton passé, tu ne dois pas t'arrêter à ce que tu as fait ou pas fait en te disant que c'est ce que tu es, et que toute ta vie seras ainsi 💕
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C'est toi qui décide, qui choisit. Garder des bons souvenirs du passé est une bonne choses mais se remémorer sans cesse les erreurs, les mauvais moment en se demandant pourquoi et comment on aurait pu l' éviter ou faire autrement, c'est de la torture 😥
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Si je te gifle, tu aura mal sur l'instant. Si après cet instant tu fais le choix de prolonger ce moment en reparlant de ce terrible incident où tu as eu mal alors qu'il n'est plus, c'est de la souffrance que tu prolonge volontairement dans ton présent, tu vois ce que je veux dire ? 🤔
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Parfois certaines blessures du passé qui nous causes des troubles dans le présent ont besoin d'être soigner en acceptant la douleur refouler et en la laissant remonter à la surface pour pouvoir enfin la laisser partir. C'est le seul cas où ton passé sombre te sera bénéfique aujourd'hui 🤗
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Alors avance la tête haute, regarde autour de toi, profite du moment présent. Bats toi pour ce qui compte vraiment pour toi et laisse le passé la ou il est. Je t'aime tu es parfait(e) tel que tu es maintenant à cet instant. Prends soin de toi ❤️
Jeudi dernier je t'avais parlé de mon alimentation, de mon point de vue et de l'évolution de mes choix alimentaires avec le temps 🥧🍇
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Aujourd'hui je vais te parler de la même chose mais du côté sucré de la force 😜
J'ai toujours eu un bec sucré, je trouve ça, gourmand et réconfortant depuis toute petite !
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Le soucis c'est que le sucre est plus addictif que la cocaïne. Plus on en consomme plus on en veut. Manger trop de sucre est aussi toxique que l'abus d'alcool, il contribue au développement des maladies cardiaques, le diabète etc 😫
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Ok ! mais du coup on fait comment pour continuer à manger sucré sans mettre en danger notre santé ? On choisit mieux nos sources de sucre. On va favoriser les fruits entiers, réduire le sucre blanc (totalement dépourvu de minéraux et de vitamines) et opter pour des sucres moins raffiné, comme le sucre de canne complet, le sucre roux, le sirop d'agave, le sirop d'érable 🍁
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On apprend à se faire des snacks et desserts maison avec des aliments sains. Sur mes photos tu as des exemples : polenta sucré aux fruits rouges, Avoines aux fruits frais, cokies d'avoines et Bananes sans sucre, carrés de milllets à la banane et patate douce au chocolat 🍫
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On est loin des biscuits et cookies industriels, des cakes individuels et crème glacée mais c'est meilleur pour la santé et tellement plus rasssasiant car on a une multitude de micronutrients, minéraux et vitamines !🍌
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On dit adieu à l'industriel du coup ? Non ! On apprend à s'en passer 90% du temps, moins on en mange moins on en veut et on se garde une marge de 10% lorsqu'on en a vraiment envie ❤️🙏
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C'est quoi ton truc sucré préféré ? Moi c'est les desserts à base de fruits 🍊🍋🍋🍌🍍🥭🍎🍏🥰
« Les choses peuvent venir à ceux qui attendent, mais viendront uniquement les choses laissées par ceux qui agissent. » -Citation Abraham Lincoln .
Je choisis d'agir.
De travailler dur pour rendre mes rêves réalités.
De faire de meilleurs choix pour ma santé.
De faire de mon bien-être une priorité dans tous les domaines: esprit + corps + âme
Pas parce que je suis censé le faire.
Pas parce que quelqu'un d'autre veut que je le fasse.
Pas totalement parce que j'en ai besoin,
mais surtout parce que je le mérite.
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Le temps va et vient, peu importe comment nous choisissons de le passer et crois-moi, je n'envisage pas de passer une année, un jour ou une seconde de plus à regretter ou à me plaindre, je sais ce que c'est que d'accepter les conséquences douloureuses qui accompagnent des années de mauvais choix 😣
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Ce qui est fait est fait, mais ce qui nous attend peut être entièrement différent par les choix que vous et moi faisons aujourd'hui! ❤️
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Il reste 18 jours pour finir cette année 2019.
Il reste encore bien plus après, chaque jour compte.
Penses à tout ce que tu pourrais accomplir!
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Es-tu prêt(e) à agir?
Es-tu prêt(e) à travailler dur pour ce qui compte le plus pour toi ?
Je cherche pour mai/juin des personnes sérieuses et prête à investir en elle même, si tu souhaites, faire du sport chez toi, être encadré et soutenue tout au long de ton aventure contacte moi en privé ou laisse un commentaire et on en parle ensemble 😘 ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️ ♥ ️
N'utilisons jamais notre entourage /famille comme excuse pour ne pas prendre soin de nous ❤️
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Ce grand barbu que j'aime à la folie est tout sauf sportif. Il aime les aliments réconfortants et pourtant il ne m'empêche pas de me lever chaque jour et de faire mon sport ⛹️
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Même si j'aimerai rester tard devant une série avec lui a grignoter des chips, je sais que ce plaisir ne sera qu'ephemère. Quand j'ouvre les placards de la cuisine et que je croise ses gâteaux, chips et compagnie jamais je ne me met en colère contre lui.
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Il est lui et je suis moi. On a des objectifs différents. Avec le temps sans lui dire, lui reprocher quoique ce soit, il fait des progrès à son rythme car il voit très bien ce qu'une bonne alimentation et du sport régulièrement peut faire sur moi ☺️
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Nos proches doivent faire partie des raisons pour lesquelles on doit prendre soin de nous et non pas une excuse pour ne pas le faire. Tu ne sais pas qui te regarde ou sur qui tu as une bonne influence lorsque tu fais de ta santé une priorité chaque jour 💪
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Gardons nos jugements pour nous. Laissons les gens juger par eux-mêmes de ce qui serait bien pour eux. Ils viendront vers vous lorsqu'ils seront prêt 🙂
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Soyez l'exemple, pour vos proches, vos enfants. Prendre soin de soi n'est pas réservé aux personnes mal dans leur peau. C'est une habitude de vie qui apporte beaucoup à tout le monde 😊❤️
N'oublions jamais que rien n'est impossible.
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À 23 ans, Oprah a été virer de son 1er emploi de journaliste.
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À 24 ans Stephen King travaillait comme concierge et habitait une roulotte.
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À 27 ans, Vincent Van Gogh a échoué en tant que missionaire évangélique avant de décider d'aller à l'école d'art.
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À 28 ans, J. K. Rowling était mère célibataire, dépressive et suicidaire.
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À 30 ans, Harrison Ford était charpentier.
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Stan Lee n'a sortie sa 1ere grande BD qu'à 40 ans.
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Samuel L. Jackson a décroché son 1er grand rôle de film à 46ans.
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Morgan Freeman à décroché son 1er grand rôle de film à 52 ans.
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Quel que soit ton rêve, il n'est pas trop tard pour le réaliser. Ne considère jamais que tu as tout foiré si tu ne sais pas quoi faire pour l'instant. Continue de chercher et tu finiras tôt ou tard par trouver.
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Tu m'aurais dit il y a 10 ans, lorsque je vendais des hamburgers que plus tard, j'aiderai plein de personnes à atteindre leurs objectifs, changer leurs vies et tout ça en prenant soin de ma propre santé... Je t'aurais regardé de travers 😂
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La vérité c'est que l'on sait jamais ce qui nous attend demain. Ne dit jamais que tu as passé l' âge pour y arriver. Ne dit jamais que tu as loupé ta seule occasion. Ne dit jamais que tu n'es pas assez bien. Peu importe ton rêve, TU PEUX LE FAIRE ❤️
"L'échec est le succès en action." Albert Einstein.
(Écrit le, garde le, mémorisé le et ne l'oublie jamais !) ✍️
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L'echec et moi on se connaît très bien. À chaque fois après avoir exprimer ce que je ressent face à cet échec, je prends le temps qu'il me faut et je retourne essayer encore. 💪
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À chaque fois que je suis assidue dans ma routine, à chaque fois je suis épatée de ce que mon corps peu faire. Je l'ai tellement sous estimé pendant des années alors qu'il n'attendait que moi et mon engagement pour me montrer à quel point il est merveilleux et puissant.😊
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Il y a 7 mois d'intervalle entre ces photos. Sur la 1ere je m'auto sabotais alimentairement en pensant que le sport compenserait. Sur la seconde je célèbre 4 mois d'engagement à 1000% envers moi même.❤️
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Je n'ai jamais été si forte mentalement et émotionnelle ment de toute ma vie ! Je me sent bien dans mon propre corps car je le respecte et l'honore chaque jour par le mouvement et de bon aliments.🥙
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Est ce que je m'attendais à ces résultats ? Non ! Pas 1 seule seconde, mais je ne regrette rien dans TOUT ce processus, ni les échecs qui m'ont beaucoup appris, ni les efforts et la sueur que cela prend CHAQUE jour pour se battre pour soi ❤️ Ne cesse jamais de croire en toi 🥰
La route sera toujours parsemer de cailloux, de trous, de flaque d'eau, de personnes qui s'arrête en plein milieu 😂 qu'il faudra contourner ou rentrer dedans ça dépend de chacun 😜
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C'est une belle métaphore pour la vie. Rien n'est exactement tel qu'on l'avait imaginé, il y aura toujours des imprévus, des hauts et des bas, des soucis temporaire comme une blessure ou une maladie etc.
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Notre but à chacun n'est pas d'avoir une route toute lisse et goudronnée, c'est moche et ça pue, y'a rien de naturel. Notre but c'est d'apprendre à avancer malgré tout ce que l'on rencontre sur notre chemin. On s'adapte, on continue d'avancer. Certes parfois moins vite, parfois on doit même faire des pauses mais jamais on ne s'arrête.
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J'ai aménager dans l'appartement de mes rêveset je suis aux anges. Certes on a pas de connexion internet, ni de meubles, ni d'électroménager et on va pas parler de la chaudière qui attend l'intervention du technicien pour fonctionner mais j'y suis !
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J'ai pas mal mangé, ou stopper ma routine pour autant, je me suis adapté. Couscous, lentilles et ketchup, sport check et hydratation toujours en cours. Je te montrerai en story comment je fais 😊 Sur ce je vais m'allonger et profiter de ma soirée avec mon homme et mon Néo 👨🐈❤️ Belle soirée à tous.
C'est un sacré chamboulement un déménagement, les cartons, le tri, le ménage, l'administratif et dans ce beau bazar il faut continuer notre vie dormir, manger, faire du sport etc.
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Demain c'est le grand jour et j'ai tout donné aujourd'hui je suis épuisée. J'aurais pu facilement zapé ma séance de sport et me trouver des excuses. D'ailleurs l'ancienne moi n'aurait même pas hésiter 1 seconde ! 😂
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Je voyais le sport comme une corvée, le genre de trucs que tu repousse toute la journée tellement tu as pas envie de le faire. Aujourd'hui c'est très différemment que je vois le sport. C'est un besoin, pour m'aérer l'esprit et donner à mon corps de l'amour par le mouvement.
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Ce n'était pas facile, surtout qu'on a plus internet depuis 17h et que tout devient soudainement plus complexe 😂 Mais je l'ai fait ! J'en avais besoin et j'ai modifié sans impact à chaque fois que j'en avais besoin + le stretching de la fin dont mon corps avait terriblement besoin après m'être contortioner toute l'après-midi.
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C'était aussi mon dernier entraînement ici et je suis très émue de quitter ce studio. C'est ici notre premier nid en amoureux et c'est ici aussi qu'on a adopté ce bébé chat trouver dans les rues pas loin en pleine canicule, totalement déshydraté.
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Une nouvelle aventure nous attend et de beaucoup de choses positives aussi j'ai tellement hâte de vous en parler ! Bonne soirée à tous et à demain 😊💕
Souvent lorsque je post mes repas, les gens sont interpellés pour plusieurs raisons :
je mange très simplement, jamais rien de compliqué
je mange BEAUCOUP de légumes
je mange souvent la même chose
je mange sainement 90% du temps
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Malheureusement, de nos jours très souvent on associe manger sainement à chiant, dégueux, sans goût, sans plaisir, régime, salade, orthorexie, bref aucun mot de positif !
On sait TOUS que des qu'on atteint un stade critique comme une crise cardiaque, un diabète, du cholestérol, ou autres la première chose que les médecins disent c'est de faire attention à notre alimentation, de manger plus de légumes, moins gras, moins sucré, boire moins d'alcool etc
Donc manger sainement est vital pour notre santé mais très peu le font car c'est ***** (remplace par un mot négatif de ton choix) Du coup on fait comment ? On vit ou on meurt ? On se prive ou on y va YOLO ?
Sache que tu n'es pas obligé de passer d'un extrême à l'autre et que manger sainement c'est très loin d'être ***** Les photos que tu vois vont de 2012 à 2019 Je mange ainsi depuis très longtemps et je t'assure que si ce n'était pas bon, je ne le ferai pas, je suis bien trop gourmande pour ça !
Ça demande du temps, d'apprendre à découvrir des légumes que l'on ne connait pas, de redécouvrir des légumes que l'on associe à un mauvais souvenir d'enfance, de repérer ceux qui nous plaisent et d'apprendre à les cuisiner
Tout comme Rome ne s'est pas construite en un jour, tu devras prendre ce temps pour prendre tes repères, faire tes tests culinaires et trouver ce qui marche pour toi
Avec le temps, je suis passé d'une alimentation essentiellement de pâtes à la crème fraîche (plus un max de fromage of course) et de dessert en biscuits et gâteaux en tous genres à ce que tu vois ci dessus, donc tu vois si j'ai réussi tu peux le faire aussi
ça ne veut pas dire que tu abandonnes pour autant, les aliments qui sont moins bons pour toi ! Ça veut juste dire trouver du plaisir ailleurs que la nourriture qui te cause du tort, tout en croquant un bout de croissant au chocolat de temps en temps (comme moi aujourd'hui)
Demain je te montre ce que je fais en sucré ok ? Prends soin de toi et de ton corps
Si on ne s'aime et se respecte pas, comment peut on s'attendre que les autres le fassent pour nous ? Ce n'est pas juste d'attendre plus des autres que ce qu'on est capable de se donner soi-même. .
Commençons par nous aimer et les choses autour de nous commencerons à aller mieux. Notre bonheur est contagieux, il se rependra comme une aura. Vous vous éloignerez naturellement des personnes toxiques autour de vous, ceux qui critiquent, rabaissent et croient pas en vous et trouverez d'autres personnes qui vous donneront envie de briller plus fort pour votre propre bien-être ✨
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J'ai passé trop d'années à être malheureuse dans mon corps et dans ma tête. Je me contentais de « suivre le courant » des autres, dans mes opinions et mes choix. Je n'avais jamais vraiment l'impression que mon avis comptait. Je n'avais ni le temps ni l'envie de sortir et de me faire d'autres amis. Donc pour moi garder ceux que j'avais était important par peur de me retrouver seule 😔
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L'anxiété et la dépression nous font ressentir ces choses et bien d'autres encore. Mon médecin de l'époque m'avait diagnostiqué dépressive et j'avais une ordonnance de médicaments que je n'ai jamais osé prendre. Les pensées suicidaires, pourtant faisaient partie de mon quotidien. .
Alors qu'est-ce qui a changé depuis ? Moi ! J'ai changé mes pensées. J'ai changé mon environnement. J'ai changé les gens que je fréquentais. J'ai changé mes habitudes alimentaires. J'ai donné du sens à la vie que je vivais. J'ai changé ma mentalité. J'ai changé mes excuses. J'ai changé et je n'ai jamais regretté chacun des choix que j'ai fait car je suis bien plus heureuse maintenant… et en meilleure santé! ❤️
Bravo pour cette vidéo bien faite, ça donne envie. Je vais tester ! Merci 🙂
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Merci beaucoup, j’espère que ça te plaira 🙂
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Je l’ai testé et j’approuve!! Je pensais pas qu’on pouvait faire ça sans sucre et sans huile! En tout cas c’est super bon! J’ai mi quelques amandes et noix à la place des raisins!
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Miam, super idée les oléagineux, merci pour ton retour 🙂
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Je viens de manger un bol de ton granola, trop bon ! Par contre j’ai bien rallongé la cuisson pour qu’il soit super croustillant, et j’ai monté à 150°C.
J’ai remplacé une partie de l’avoine par des graines de sarrasin, j’ai mis des raisins secs et des graines de tournesol 😀
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Coucou Léa tu fais très bien de le précisé car j’ai un four à gaz très approximatif et du coup je sais jamais vraiment quoi mettre en indicatif de température, bref c’est la misère haha ! Je suis contente que le granola t’es plu en tout cas, merci pour ton com gros bisous 🙂
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Bonjour ! Par quoi peut-on remplacer la canelle ? 🙂
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Salut Alize,
Tu peux remplacer par un mélange d’épices de Noel ou à pain d’épices ou alors simplement ne pas en mettre du tout 🙂
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Bonjour,
Enfin une recette de granola sans sucre et sans huile qui fonctionne ! Merci 🙂
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