Comment perdre du ventre ?

 » Comment fais-tu pour perdre du gras au niveau du ventre ?  J’ai essayé plusieurs sorte de sports je n’y arrive pas. « 

Je fais toute sorte de sports. On ne peut pas perdre juste à un endroit précis, même en faisant un nombre insensé d’abdos par jour. Il faut se concentrer plutôt sur une perte de graisse globale et faire des exercices qui sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois.

Par exemple, actuellement je fais : yoga, pilates, Insanity Max, des balades à pied…

Ne te limite pas à un seul type d’exercice, essaye un peu de tout. Cela t’aidera à faire fondre ta masse grasse en construisant des muscles solides qui brûleront plus au repos, c’est génial non? Avec le temps, plus tu perdras en masse grasse, plus ton ventre se dessinera, cette zone est le dernier endroit on l’on perd en général, soit patiente et surtout ne lâche rien. En fonction de ton type de corps, arrivée à un certain pourcentage de masse grasse tu verras très clairement la différence.  Bois beaucoup d’eau, de thé, de tisanes  et fait un peu de gainage tout les jours (type planche) pour renforcer tout les muscles profonds en attendant de perdre cette couche de graisse qui les cachent. 80% d’alimentation saine + 20% de sport = un joli ventre plat. Les aliments à bannir quand on veut un ventre plat sont l’alcool, les boissons sucrées (même lights ou 0 calorie), les aliments riches en sodium,  les glucides raffinés et le sucre raffiné.

Lire mon article l’hydratation ici.

Lire mon article sur le sommeil ici.

Lire mon article sur les sucres et glucides raffinés ici.

Lire mon article sur les sucres cachés ici.

Lire mon article : 7 étapes vers une alimentation plus saine ici.