L’importance du sommeil.

Hand under blanket reaching out for alarm clock, shallow depth of field focus on foregroundLe manque de sommeil peu entraîner une prise de poids. Pourquoi? Les études scientifiques ont prouvées que le manque de sommeil affectait notre corps en stimulant l’appétit, alors qu’en réalité nous n’avons pas faim. En effet cela perturbe notre sécrétion de cortisol, une hormone qui régule l’appétit.

Physiquement nous sommes fatigués nous bougeons moins, on préfère rester bien au chaud sur le divan ou assis derrière l’ordinateur, donc on se dépense moins.

Mentalement cela peu se traduire par une mauvaise humeur, de la colère, de la confusion dans nos pensées et parfois même de la dépression.

Toute personne souhaitant perdre du poids doit veiller a bien dormir 7 heures minimum par nuit, doit faire du sommeil une priorité et un rituel, en se couchant à la même heure chaque soir, et pourquoi pas en prenant un bain chaud avant ou en lisant un livre (pas sur tablette!), ce qui peut aider notre corps à se relaxer avant de dormir.

Il est conseiller d’éteindre l’ordinateur, la télévision, et ne pas rester scotché sur son téléphone portable au moins une heure et demi avant de passer dans les bras de Morphée. Les lumières bleues envoyées par ces écrans trompent notre cerveaux, pour lui lumière égal jour donc pas besoin d’aller au lit, donc nous retardons l’heure du coucher.

Personnellement étant une grande partie de la journée derrière mon écran d’ordinateur, j’ai installer F.lux. un petit logiciel gratuit qui réchauffe la couleur de votre écran une fois le soleil couché. Drôlement agréable pour les yeux et pour le sommeil.

«Les créateurs de ce logiciel proposent sur leur site Web une étude qui explique que la lumière bleue de l’écran trouble le sommeil. L’étude affirme même que deux heures de lecture sur une tablette ou un écran avant d’aller au lit peuvent retarder la prise de sommeil d’une heure. C’est pourquoi, après avoir renseigné votre position sur la planète à F.lux, il se synchronisera avec l’heure du coucher de soleil local et jaunira plus ou moins légèrement (en fonction de vos préférences) la lumière de votre écran.» (extrait de Mademoiselle.com.)

Voici un lien vers le logiciel qui est gratuit : https://justgetflux.com/

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4 réflexions sur “L’importance du sommeil.

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